¿Cuál es el secreto para una vida larga y saludable? Está en la comida que comemos. Como usted bien sabe, no todos los alimentos son creados iguales. Elegir y comer los alimentos adecuados puede ayudar a aumentar su esperanza de vida, así como su calidad de vida.
Aquí están diez de los alimentos más potentes diseñados para darle energía, vitalidad y buena salud!
1. Frijoles - Si le dan gases, tome precauciones antes de comerlos. Remojarlos primero puede ayudar. Los frijoles de todo tipo (riñón, azul marino, lentejas, garbanzos, norteño) son ricos en proteínas. Esta es una proteína vegetal por lo que contiene muy poca grasa, carbohidratos y calorías. Si la fibra es un problema en su dieta, comer una porción saludable de frijoles cada día puede mantener su sistema digestivo saludable.
2. Avena - La avena está ganando popularidad como un alimento que reduce el colesterol en la sangre. Puede prepararlo usted mismo con avena enrollada o comer de la clase instantánea si tiene prisa. La avena es un grano de relleno que también proporciona la fibra necesaria para mantener el hambre a raya y el azúcar en la sangre constante.
3. Frutas - Las frutas están llenas de antioxidantes como la vitamina C y A. Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres en el cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Las bayas como los arándanos y las uvas tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Pero elija una variedad de frutas en una amplia variedad de colores para una salud máxima. Los antioxidantes de la fruta estimulan el sistema inmunológico para combatir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
4. Alimentos Allium - Esta clase de alimentos incluye ajo, cebollas, puerros y chalotes. El ajo es conocido por reducir el colesterol. Los vegetales de Allium protegen el cuerpo contra el riesgo de cáncer y muchas otras dolencias. También ayudan a reducir la presión arterial y a prevenir los coágulos de sangre. El consumo de estas verduras energéticas en su estado natural, especialmente el ajo, aumenta sus beneficios para la salud.
5. Salmón - Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y otras condiciones como la aterosclerosis. El salmón salvaje es un pescado graso, pero contiene grasas buenas que se ha demostrado que mejoran la salud en niños y adultos. El salmón es rico en proteínas, lo que es de gran utilidad después de una sesión de ejercicio para construir tejido muscular.
6. Semilla de lino - Como el salmón, contiene ácidos grasos omega-3. Estas semillas también contienen ácidos grasos omega-6 y omega-9. Usted obtiene mucho poder para combatir el colesterol alto, las enfermedades del corazón y la diabetes con esta semilla. Las semillas de lino molidas se pueden añadir a los batidos de frutas, espolvorear en yogur, comer con cereales o añadir a la mezcla para panqueques, por nombrar algunos.
7. Pimientos - Los pimientos son coloridos. Contienen antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. Los pimientos van desde suaves y dulces hasta tan calientes que usted llamará al departamento de bomberos. Todos los pimientos contienen una sustancia llamada capsaicina. La capsaicina tiene las propiedades de un antiinflamatorio, un analgésico, reduce el riesgo de cáncer y de enfermedades cardíacas. Son buenos en ensaladas, salsa y todo tipo de platos.
8. Nueces y semillas - Las nueces son altas en grasa, pero esas grasas son las buenas. Los cacahuetes, las almendras, las nueces de Brasil, las nueces y los pistachos son todos proveedores de grasas y proteínas buenas. Tritúrelos en polvo fino y utilícelos como revestimiento en lugar de migas de pan de carbohidratos más altas. Las nueces ayudan a reducir el colesterol. Cómetelos directamente de la cáscara sin aditivos.
9. Açai - Esta baya ha estado en las noticias últimamente. Es rico en antioxidantes y aumenta la energía. Usted puede hacer más y verse mejor mientras lo hace. Usted puede obtener jugo de Acai y suplementos en su tienda de alimentos saludables.
10. Yogur - La variedad sin grasa es buena para usted. El yogur contiene calcio, vitamina B y proteínas. Si usted no bebe leche, el yogur es una alternativa para obtener el calcio y construir huesos y dientes fuertes. El yogur vivo también contiene bacterias amigables que ayudan a promover un sistema digestivo saludable.
La construcción de un cuerpo mejor y más saludable comienza con lo que usted come. Pruebe estos súper alimentos para empezar con el pie derecho.
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